7 верных признаков заниженной самооценки

Низкая самооценка – самый распространённый психологический «недуг». Привитый, как правило, в детстве, он накладывает отпечаток на всю жизнь, которая порой складывается не особо удачно. Трудности с общением, страх перед будущим, выбор не того учебного заведения, скучная или низкооплачиваемая работа, неподходящий партнёр, проблемы с самовыражением, невозможность адекватно оценивать себя и результаты своей деятельности, сложности с реализацией своих планов и амбиций и многое другое.

Человеку постоянно кажется, что он хуже других, что у него ничего не получится, все его старания и труды никому не интересны, не нужны и т.п. Откуда произрастает корень зла? Как правило, причиной низкой самооценки становятся властные и директивные родители, отсутствие понимания и поддержки в семье, давление со стороны старших, неправильно выбранные «друзья» в школе, а во взрослом этапе жизни и партнёр (абьюзер, тиран).

Идентифицировать комплекс неполноценности проще простого, и в данной статье приводятся самые верные его признаки.

Неумение отстаивать свою позицию. Способность придерживаться своей точки зрения вне зависимости от обстоятельств – черта твёрдых и уверенных в себе людей. Если человек не умеет конструктивно и грамотно отстаивать свою позицию, это приводит к недопониманию, конфликтам, ухудшению отношений с окружающими и, как следствие, к эмоциональным расстройствам. Карьера, личная жизнь, взаимоотношения с друзьями и родственниками – всё это будет идти кувырком, ведь, как всем известно, мягкими и бесхребетными созданиями манипулировать проще всего. Тот, кто не умел постоять за себя в детском саду и школе, вряд ли будет способен на это во взрослом возрасте. Пассивная позиция – самый явное свидетельство заниженной самооценки.

Неуверенность в собственных силах. Когда человек не уверен в себе, его постоянно одолевают сомнения, чувство вины; он стесняется, прячет свои достоинства, забывает о плюсах, его мысли хаотично вырисовывают план провала, позора. Ему проще отказаться от своей мечты, чем преодолеть преграду, построенную из страхов. Неуверенный в своих способностях человек испытывает больше трудности, выбирая что-либо: он боится, что сделал неверный выбор. Активные действия тоже могут быть «приостановлены», ведь индивид не знает, чего же на самом деле хочет, он постоянно сомневается. Страх перед новым, перед переменами, боязнь потерпеть неудачу, готовность сдаться, даже не начав поединка – всё это говорит о наличии комплекса неполноценности.

Зависимость от чужого мнения. Потребность в одобрении со стороны, угнетение и подавление собственного «Я» в угоду чужим соображениям, превознесение посторонней оценки на первый план – яркие признаки неуверенной в себе личности. Недостаток внимания, тепла и похвалы в детстве в будущем может вылиться в зависимость от чужого мнения. Им дорожат только те, кто не имеет своего – таким образом человек создаёт иллюзию своей «правильности», значимости. Об индивидуализме при этом речь не идёт. Без положительной оценки своих действий окружающими зависимые люди не могут совершать самостоятельных шагов, им постоянно нужен этот «зелёный свет», исходящий от кого-то другого (родителей, супругов, друзей, коллег). Оттого и получается, что проживают они не свою, а чужую жизнь, реализуют потребности окружающих, а не свои, радуют не себя, а других.

Нездоровый перфекционизм. Стремление всё контролировать, привычка загонять себя в жесточайшие рамки, несправедливо относиться к результатам и продуктам своего труда и стараний, требовать от себя невозможного и критиковать сверх меры говорит о серьёзных проблемах с самооценкой. Перфекционисты-параноики вечно пытаются что-то кому-то доказать: обществу, себе… Выжимая себя, как лимон, они изо всех сил стараются соответствовать какому-то утопическому образцу, непререкаемому идеалу, который значит для них всё. Однако на деле их жизнь пуста и похожа на крысиные бега: вожделенного идеала не существует, а жизнь так и проносится со скоростью метеора, в то время как они очертя голову гонятся за совершенством. Отсутствие справедливого самовосприятия, нулевая самооценка и перманентное сопоставление себя с другими – вот характеристика личности, страдающей критическим перфекционизмом. Они боятся ошибиться, хотят понравиться всем и сразу, очень редко хвалят себя, смотрят на мир в негативном ключе, часто впадают в депрессии – разве таким представляется нам счастливый и довольный жизнью человек?

Роль жертвы. Люди, играющие в течение жизни роль жертвы, избирают для себя путь слабости, зависимости, безответственности и неспособности взять жизнь в свои руки. Жалость для них эквивалент любви, доброе и светлое чувство, которым они питаются. Им так легче, т.к. не надо ничего решать и придумывать нового. Жертвы могут начать страдать не просто так, а ради какой-то великой цели: вырастить/выучить детей, спасти от алко-/наркозависимости супруга и т.д. Если присутствует цель, то жертва провозглашает себя чуть ли не святым мучеником, она начинает упиваться собственными страданиями. Требуя взамен жалости (=любви), человек с психологией жертвы только усиливает своё уничижённое положение.

Зависть. Те, кто привык всегда сравнивать себя с остальными, для кого соседская трава всегда зеленее, чьи достижения и успехи всегда значительней и масштабнее – говорят окружающим о том, что их самооценка хромает на обе ноги. Люди, обладающие внутренней самодостаточностью, не нуждаются в оглядке на других. Они не завидуют, а вдохновляются чужими результатами. Завистливые люди не могут обратить внимания на свой потенциал и свои возможности, они всё время будут считать, что другим всё досталось легко, быстро или не совсем честным путём.

Безынициативность. Будучи пассивными исполнителями, безынициативные люди, не участвуют в воплощении какого-то проекта напрямую, они, как правило, поддерживают инициатора в его начинаниях и готовы помочь с реализацией задуманной идеи. Обусловлено это опять же страхом перемен, боязнью проявить инициативу. Соответственно, будут реализовываться чужие идеи, а не собственные.

Рассмотрев свойства характера неуверенных в себе людей, перечислим несколько простых рекомендаций, как же заботиться о своей нестабильной самооценке:

● принимать себя таким человеком, какой вы есть, и жить в гармонии с собой и окружающим миром;

● выстраивать здоровые плодотворные отношения, в первую очередь, с самим собой;

● чаще хвалить себя, отмечать плюсы, гордиться достоинствами, не стесняться демонстрировать навыки и умения;

● активно заводить новые знакомства, отбросить смущение и стеснение в общении с новыми людьми, стать коммуникабельнее;

● учиться доверять людям;

● не расстраиваться из-за критики, т.к. она неизбежна; кроме того, вы сами имеете полное право критиковать;

● снизить планку и достигать результата не ради показателей, не ради соперничества с другими, а ради самого себя, ради собственного удовлетворения.

Любите себя, вдохновляйтесь собой, добавьте в своё естество капельку здорового эгоцентризма и вы увидите, что жизнь станет ярче, сочнее и интереснее. Не сдавайтесь перед трудностями и никогда не сомневайтесь – вы сможете справиться со всем, что приготовила вам судьба, и осуществить всё, что задумали сами.

Пишите Ваши комментарии!