Шедевр за 15 минут: топ-3 вкуснейших завтрака

Быстро, легко и главное доступно. Три лучших завтрака для твоего утра.

Правильное питание начинается с полезного завтрака. Благодаря сытой и полезной еды ты запускаешь свой метаболизм, который является основой здоровья.

Мы даем тебе три рецепта кулинарных шедевров, чтобы твое утро было по-настоящему полезным.

Йогуртовый смузи

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • 12 ст. л. черники
  • 250 мл йогурта
  • корица

Способ приготовления:

  • Смешай и измельчи бананы и чернику с помощью блендера.
  • Добавь йогурт и корицу, снова перемешай до однородности.

Гречневая каша на кефире с укропом

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. сырой гречки
  • 1 ч. л. укропа
  • 200 мл кефира или простокваши
  • соль

Полезно и ярко: готовим вкуснейшие зеленые оладьи

Способ приготовления:

  • Промой водой гречневую крупу, дай стечь.
  • Пересыпь ее в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, залей 200 мл кефира или простокваши.
  • Оставь на ночь.
  • Перед подачей добавь мелко рубленный укроп и соль.

Яичные маффины со шпинатом

Ингредиенты:

  • 2 яйца
  • 2 ст. л. молока
  • 50 гр шпината
  • 2 ч. л. тертого твердого сыра
  • 1 небольшой помидор
  • соль, перец

Способ приготовления:

  • Взбить яйца с молоком, посоли, поперчи.
  • Мелко поруби шпинат, натри сыр.
  • Помидоры нарежь кубиком.
  • Добавь в яичную смесь. Тщательно перемешай.
  • Налей в формочки для запекания.
  • Выпекай 20–25 минут при 180 градусах.

Пишите Ваши комментарии!