Упражнение, благодаря которому вы больше никогда не будете страдать от боли в спине

Это простое упражнение обязательно поможет вам справиться с болью в спине. Кроме того, его можно использовать для разогрева мышц.

Выполнение:

Лягте на спину, согните ноги. Затем вдохните и на выдохе приподнимите корпус, верхнюю его часть, и тяните ладони вперед, а затем поднимите ноги вверх. Помните, лопатки касаться поверхности не должны!

Расслабьтесь и лягте на вдохе.

Усложнение

Держите ноги, как показано на иллюстрации, и тяните носки сначала от себя, а затем на себя.

Обратите внимание на видеоролик:

Благодаря этому нетрудному упражнению ваша спина будет здоровой, а живот подтянутым, нужно лишь уделять этому пятнадцать минут в день.