В свои 35 лет я чувствовал себя прекрасно, хотя всю жизнь имел избыточный вес, а последние годы он держался на отметке 98 кг при росте 174 см. Я никогда не думал о радикальном похудении, но считал: пару килограммчиков сбросить не помешает. С этой целью я иногда ходил в тренажерный зал, где занимался спортом, правда, без фанатизма. Тем не менее, через полгода занятий я уже пробегал на беговой дорожке три километра за 15 минут! К сожалению, через 3-4 часа после кросса появлялся просто «дикий» аппетит, я ничего не мог поделать с собой и через 1-2 дня вес возвращался. А еще через день-два мог легко набрать дополнительных килограмм – два, если попадал на день рождение или другой праздник к друзьям или родственникам. Я объяснял себе это тем, что посещал спортзал изредка, раз в неделю, поэтому эффект от физических нагрузок считал недостаточным. Со временем я стал заставлять себя ходить на тренировку вдвое чаще. Каково было мое удивление, когда заметил повторение ситуации: мой безумный аппетит после занятий спортом не давал мне шансов на уменьшение веса!
Я стал все чаще задумываться над тем, чтобы сделать что-то кардинальное. Поэтому решил обратиться в одно из турагентств Львова, которое занимается походами в горы. Я внимательно просмотрел разные варианты. Сначала рассматривал те маршруты, где не нужно было карабкаться высоко вверх. В частности, мне понравился маршрут на Пикуй. К сожалению, в ближайшие 2-3 недели, как сообщила менеджер, в том направлении поездка не планировалась… Поэтому я решил рискнуть и заказал восхождение на Говерлу за 1 день. Говорю «рискнуть», потому что не был уверен, дойду ли до ее вершины. Однако, неплохие, по моему мнению, результаты 3 км пробежек давали мне надежду, что смогу преодолеть достаточно крутой подъем до самого высокого пика Черногоры.
Заказал и не прогадал: я не только совершил покорение легендарной горы и увидел великолепные виды, но и узнал много интересной информации от проводника на Говерлу, п. Остапа, что привело к абсолютному изменению подхода в моей стратегии похудения и, в конечном счете, перехвате инициативы в борьбе с ожирением! Но, давайте все по порядку!
В день поездки я должен был быть на площади Галицкой во Львове рано утром, поскольку уже в 6.30 должен был отправиться автобус на Говерлу. Из-за того, что я должен был раньше, чем обычно, встать в то утро, то несколько неправильно рассчитал время и не успел позавтракать, зато захватил приготовленную с вечера пару бутербродов и пачку изюма. А вот связку бананов, которые я предварительно закупил, взять забыл. Во время поездки перекусывать в автобусе запрещалось, об этом напомнил руководитель группы, поскольку можно было легко засорить салон и сиденья. Да и не особо хотелось есть, если честно, потому что, как говорится, был сыт еще с вечера. Поскольку 2,5 часа до санитарной остановки в Ивано-Франковске сидел почти неподвижно на одном месте, даже когда все вышли из автобуса на заправке «WOG», завтракать я не захотел. Купил себе только кофе без сахара. При подъезде к «Заросляку» начало глодать «под ложечкой», но так как наш гид деликатно попросил всех не наедаться перед началом похода, то я не стал перекусывать. Дальше был краткий инструктаж по технике безопасности, обувание горной обуви, одевание соответствующей одежды и вперед на штурм Говерлы!
Подъем на г. Говерла хотя поначалу не выглядел стремительным, однако вызвал у меня учащенное сердцебиение практически сразу! С каждой следующей сотней метров казалось, что тропинка становится все стремительнее, поэтому, когда был первый привал, то вздохнул с облегчением. Есть уже, а пить еще НЕ хотелось. С каждой последующей остановкой чувство жажды усиливалось, поэтому количество выпитой жидкости увеличивалось в арифметической прогрессии. О еде уже не думалось! Пока дошли до самой высокой точки, то можно было выкручивать футболку, даже свитер, настолько они были влажными от пота!
На отдых, фотографирование, любование пейзажами и обед проводник дал ¾ часа. Первые полчаса, скажу честно, пошло на то, чтоб отдышаться и полюбоваться пейзажами.
Справедливо говоря, поднимаясь на Говерлу, я особенно не оглядывался в разные стороны, потому что хотелось быть хотя бы в гуще группы. Некоторые туристы отставали, но надо отдать должное нашему экскурсоводу, потому что он на самых крутых участках всегда ждал, когда подойдет крайний. Я хоть не был в числе отстающих, однако, даже приложив все силы, догнать передних не смог.
Первые полчаса на самой высокой смотровой площадке Украины пролетели, как 5 минут! Когда взглянул на часы, то понял, что на поедание бутербродов и чай у меня осталось всего 15 минут! Странно, но кушать я до сих пор не желал! Хотелось выпить горячего чая, однако за ним стояла огромная очередь. Понимая, что для спуска гораздо более крутым синим маршрутом нужно будет немало сил, а времени на перекус не будет, я просто «запихнул» в себя хлеб с маслом и колбасой и запил родниковой водой из бутылки. Меня начали «мучить» два вопроса:
1. Куда делся мой ненасытный аппетит, хотя я не завтракал, как обычно, почти час добирался до площади Галицкой, 5 часов ехал в автобусе (включая санитарную остановку, во время которой выпил кофе, который, конечно, не имеет калорий), полчаса готовился к подъему, далее подъем продолжительностью 3,5 часа, на который потратил столько сил и калорий?
2. Как теперь мне поступить, когда вернусь домой, чтобы не набрать вес снова?
Размышляя над этими вопросами, я решил осторожно рассказать о них нашему проводнику на Говерлу. Он мне дал краткие и исчерпывающие ответы и советы, которые прояснили ситуацию, даже помогли мне в дальнейшем контролировать свой вес!
Итак, как объяснил мне пан Остап, проводник с опытом, отсутствие аппетита было обусловлено несколькими факторами.
Во-первых, утром и первую половину дня я находился под действием этакого мини-стресса. Сначала я боялся опоздать на автобус, дальше переживал, смогу ли подняться.
Во-вторых, во время трекинга нагрузка на разные типы мышц, в т.ч. на пресс живота была настолько существенной, что привела к давлению на органы пищеварения, а это дополнительно способствовало отсутствию желания покушать.
Но, если его ответы на первый вопрос примерно совпадали с моими догадками, то его совет по второму перевернул мой подход к похудению с ног на голову и стал тем ключиком, который позволил мне с тех пор управлять своим желанием что-то «погрызть»! Он посоветовал за час до еды выпивать стакан теплой воды, причем постепенно, маленькими глотками в течение 10-15 мин, чтобы резко не «разбивать» желудок и приглушить чувство голода, которое возникает после серьезных физических нагрузок. Решив долго не тянуть и зная, что вернусь в тот день домой очень поздно, а потому не смогу после приема теплой водички выждать час до поздней вечери, я начал пить ее еще на заправке во время санитарной остановки по дороге домой. Еще один стаканчик горячего чая без сахара я взял с собой в автобус. Прошло 2,5 часа после этого прежде, чем я переступил порог своей хаты, но волчьего аппетита я все еще не чувствовал! Потребление теплой жидкости за 1-2,5 часа до еды помогло мне не переесть как в конце изнуряющего в связи с восхождением дня, так и в последующие дни. Через четыре дня я заметил, что вес, потерянный во время похода на Говерлу, я так и не набрал снова, что меня очень обрадовало!
Но есть еще один совет от п. Остапа, который позволяет мне эффективно бороться с избыточным весом, когда не имею возможности часто посещать тренажерный зал или совершать прогулки на природе. Речь идет о мини-голодании, то есть отсутствии завтрака утром, а в дальнейшем стараться осуществить первый прием пищи как можно позже: в 12.00, или 15.00, или позже, но без вреда для здоровья. Мини-голодание действительно приглушает аппетит! Оно также позволяет мне успешно бороться с набором лишних килограммов. Поэтому, большое спасибо гиду за совет!
Теперь я всем рекомендую экскурсовода на Говерлу п. Остапа, который уже много лет работает в турагентстве «Топ тур Львов»!
К тому же, я лично время от времени продолжаю пользоваться услугами упомянутого агентства и очень доволен уровнем их сервиса и уникальными турами, которые они предлагают!